நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 16 உணவுகள் சில உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஒரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவும்

 

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 16 உணவுகள் சில உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஒரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவும்

1. சிட்ரஸ் பழங்கள்:

 சிட்ரஸ் பழங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளைப் பற்றி பேசும்போது, ​​அவை வைட்டமின் சி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உணவின் வளமான மூலமாகும். வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் (WBCs) உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவசியம். வைட்டமின் சி பெரும்பாலான புளிப்பு, சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படுகிறது, எனவே சளி மற்றும் இருமலுக்கு எதிராக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உங்கள் உணவில் சேர்க்க பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன. பொதுவான சிட்ரஸ் பழங்களில் சில:

2. எலுமிச்சை:

• எலுமிச்சைகள்
• ஆரஞ்சு
• கிரேப்ஃப்ரூட்
• டேன்ஜரைன்கள்

3. மஞ்சள்: 

மஞ்சள் என்பது இந்திய துணைக்கண்டத்தில் உள்ள அனைத்து வகையான உணவு வகைகளிலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தவிர்க்க முடியாத மசாலா ஆகும். இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? மஞ்சளில் அதிக செறிவுகளில் குர்குமின் உள்ளது, இது மஞ்சளுக்கு மஞ்சள் காவி நிறத்தை அளிக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் தசை சேதத்தையும் குறைக்கிறது. மஞ்சள் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காகவும் அறியப்படுகிறது, இது கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இதனால், மஞ்சளைச் சேர்த்து, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க, உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது பெரிதும் உதவும்.

4. ப்ரோக்கோலி: 

ப்ரோக்கோலி ஒரு பொதுவான பச்சை காய்கறி, இது வைட்டமின் சி இன் மற்றொரு சிறந்த ஆதாரமாகும். இது வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் ஈ உடன் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது. இதனால், ப்ரோக்கோலி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். ப்ரோக்கோலியை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க முடியும்.

5. தயிர்: 

சிறந்த குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் உணவுகளில் தயிர் ஒன்றாகும். இது லாக்டிக் அமிலத்தில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வைட்டமின் D இன் சிறந்த ஆதாரமாகவும் உள்ளது. எனவே, தயிர் உட்கொள்வது உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீராக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பை அதிகரிக்கிறது. சாதாரண தயிர் அல்லது தயிர் சாப்பிடுவது அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் பெறுவதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். சீதாப்பழம் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற பழங்களைச் சேர்ப்பது நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு கடியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் அதிகரிக்க உதவும்.

6. கீரை:

 கீரை மற்றொரு பொதுவான பச்சை இலைக் காய்கறியாகும், இதில் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன:

•  வைட்டமின் A
•  வைட்டமின் சி
•  வைட்டமின் E
•  பீட்டா கரோட்டின் மற்றும்
•  ஃபிளாவனாய்டுகளின்

எனவே, உங்கள் தினசரி உணவில் கீரையை உட்கொள்வது ஒரு புத்திசாலித்தனமான முடிவாகும், ஏனெனில் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சிறந்த உணவாகும், மேலும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடும் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நல்ல கண் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

7. இஞ்சி: 

ஜலதோஷம் மற்றும் இருமலால் அவதிப்படுபவர்கள் சிறிது நிவாரணம் பெற இஞ்சியை அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றனர். இது இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாகும், இது தொண்டை புண் அறிகுறிகளையும் சில அழற்சி நோய்த்தொற்றுகளையும் போக்க உதவுகிறது. இஞ்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சூப்பர் உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

8. பூண்டு: 

பூண்டு உணவு உணவுகளுக்கு ஒரு தனித்துவமான சுவை சேர்க்கிறது, ஆனால் இது பண்டைய காலங்களில் மருத்துவ குணங்களுக்கு நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்பட்டது. ஜலதோஷத்திற்கான பொதுவான வீட்டு தீர்வாக இருக்கும் அதே வேளையில், நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புக்காக இது அறியப்படுகிறது. எனவே, பூண்டு அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

9. பச்சை தேயிலை தேநீர்: 

க்ரீன் டீயில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஈசிஜிசி ஆகிய இரண்டு வகையான சிறந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. ECGC ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆன்டிவைரல் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இதனால் கிரீன் டீ ஒரு பயனுள்ள நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும் உணவாகிறது. க்ரீன் டீயின் பலன்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி, ப்ளாக் டீயைப் போல பதப்படுத்துவதை விட, வெந்நீரில் ஊறவைப்பதுதான், இதில் சில ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் இழக்கப்படுகின்றன.

10. சூரியகாந்தி விதைகள்: 

சூரியகாந்தி விதைகள் காலை உணவு தானியங்களுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்களின் மற்றொரு சிறந்த ஆதாரமாகும், அவற்றுள்:

• வைட்டமின் பி 6,
• வைட்டமின் ஈ,
• பாஸ்பரஸ்,
• மெக்னீசியம், மற்றும்
• செலினியம்

இதனால், சூரியகாந்தி விதைகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும், பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. 

11. பாதாம்: 

பாதாம் பூரிதமற்ற அல்லது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் வைட்டமின் ஈ. பாதாமில் மெக்னீசியம், மாங்கனீசு மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. தொடர்ந்து பாதாம் சாப்பிடுவது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. 

12. சிவப்பு மணி மிளகு:

 சிவப்பு மணி மிளகு வைட்டமின் சி இன் மற்றொரு நல்ல மூலமாகும், மேலும் ஆரஞ்சுப் பழத்தை விட மூன்று மடங்கு வைட்டமின் சி உள்ளது. கூடுதலாக, அவை பீட்டா கரோட்டின் நல்ல மூலமாகும். இதனால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு, ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும், பீட்டா கரோட்டின் மூலம் பெறப்படும் வைட்டமின் ஏ மூலம் கண்களுக்கு ஊட்டமளிக்கவும் சிவப்பு மணி மிளகு உதவுகிறது.

13. கோழி: 

கோழி மற்றும் முட்டை போன்ற கோழிப் பொருட்கள் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகின்றன மற்றும் வைட்டமின் பி 6 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. வைட்டமின் B6 சில முக்கியமான உடல் செயல்முறைகள் மற்றும் இரசாயன எதிர்வினைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் (RBCs) உற்பத்தியிலும் இது அவசியம். கூடுதலாக, கோழி எலும்புகளை வேகவைத்து தயாரிக்கப்படும் ஸ்டாக் அல்லது குழம்பில் நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஜெலட்டின் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் கோழிப் பொருட்கள் முதன்மையானவை.

14. கிவி:

 சிட்ரஸ் பழங்களைப் போலவே, கிவியும் வைட்டமின் சி இன் மற்றொரு சிறந்த மூலமாகும், மேலும் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

15. பப்பாளி: 

வைட்டமின்-சி நிறைந்த உணவுகளில் பப்பாளி மற்றுமொரு ஒன்றாகும், இதில் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் சியின் கிட்டத்தட்ட 100% உள்ளது. பப்பாளி, பப்பைன் எனப்படும் குறிப்பிட்ட கலவை இருப்பதால், அதன் பயனுள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கும் பெயர் பெற்றது. இது ஒரு வகை செரிமான நொதி. பப்பாளியில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், அவை சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் அடங்கும்.

16. அவுரிநெல்லிகள்: 

அவுரிநெல்லிகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இதனால் பல்வேறு நோய்களின் வாய்ப்புகளை திறம்பட குறைக்கிறது. அவுரிநெல்லிகளில் ஃபிளாவனாய்டுகளும் உள்ளன, இது சுவாசக் குழாயின் பாதுகாப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, அவுரிநெல்லிகளை உட்கொள்வது மேல் சுவாச நோய்கள் மற்றும் ஜலதோஷம் மற்றும் இருமல் போன்ற தொற்றுகளுக்கு எதிராக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

"This Content Sponsored by Genreviews.Online

Genreviews.online is One of the Review Portal Site

Website Link: https://genreviews.online/

Sponsor Content: #genreviews.online, #genreviews, #productreviews, #bestreviews, #reviewportal"